PILATES
Fondamental et Intermédiaire
C'est l'une des disciplines les plus prisées par les professionnels de la santé et de la remise en forme, il allie le corps et l'esprit. C'est une méthode douce qui vise à renforcer les chaines musculaires profondes du corps.
L'un des objectifs est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.
Le pilates a pour but d'harmoniser la silhouette en apportant une plus grande force intérieure, il permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler.
FITNESS
Gym, Zumba®, Cardio Boxe, Hiit, Barre Fitness, BodySculpt
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La Gym d'entretien permet de se maintenir en forme, de conserver ou retrouver sa souplesse, d'améliorer la posture et l'équilibre ainsi que la force, la résistance et l'endurance. Elle diminue les raideurs et les douleurs articulaires et apporte un bien-être général au fur et a mesure de la pratique.
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La Zumba® est un programme d'entrainement chorégraphié mélangeant la musique et les mouvements des danses latines et internationales, a des mouvements de fitness. C'est une séance dynamique et amusante, basée sur le cardio training pour gagner en endurance et améliorer sa coordination. Pas besoin de savoir danser pour y participer, les cours sont accessibles a tous sans niveau de difficulté. Les participants s'amusent tout en faisant de l'exercice.
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Le Cardio Boxe Training est une séance intensive et complète sur une musique dynamique. L'alternance de gestes inspirés de la boxe et de mouvements de renforcement musculaire permettent de développer ses performances cardiovasculaires ainsi que de sculpter et tonifier l'ensemble des muscles du corps. Idéal pour se défouler et mieux gérer le stress.
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Le Hiit est un entrainement fractionné de haute intensité avec des périodes d'effort courts alternées avec des phases de récupération active. Il permet de bruler plus de calories que lors d'une session de sport normale, le corps va continuer de bruler la graisse plusieurs heures après la séance, il favorise la perte de poids sans faire disparaitre la masse musculaire. C'est un gain de temps dans votre planning chargé avec des séances toujours très courtes.
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La Barre Fitness c'est un mélange de postures et mouvements de danse classique avec du fitness. Tout le corps travaille, on améliore l'équilibre et la posture, on gagne en souplesse, on se renforce, on sculte la silhouette avec des muscles logs et fins comme les ballerines. Pas besoin d'etre une danseuse confirmée pour suivre le cours, il est accessible a tous.
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Le BodySculpt, cours hybride en musique avec : Du renforcement musculaire de préférence avec petit matériel (élastique, lests, altères) mais sans obligation, de façon a muscler en profondeur chaque partie du corps, jambes, fessiers, abdos, bras et dos. Et du cardio pour améliorer son endurance. Ideal pour tonifier, sculpter, gagner en force et améliorer sa posture.
